暑さ対策はしっかりと

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7月に入り本格的な夏が間もなく始まります。
暑い日が続くと思われますので、熱中症など体調管理には十分にお気を付けください。

対策のポイントの一例としては、
・外出時は帽子や日傘を使用する。
・のどが渇いていなくてもこまめに水分を補給する。
などを意識すると良いようです。
（※詳しくは各自治体の公式HPなどをご参照ください。）

特に重要な水分補給としておすすめなのが、水、麦茶などのノンカフェイン飲料です。カフェインの多い飲料、アルコール、糖質の多い飲み物などはNGです。スポーツドリンクなどは砂糖が多めに入っているものもありますので、急激な血糖値の上昇につながり、肥満の原因にもなってしまいます。
またその後、血糖値が急降下するので頭痛やイライラ、体のだるさなどにつながってしまうようですので、飲みすぎには注意が必要です。甘いジュースなども飲みすぎには注意したほうが良いようです。

また、屋外では帽子や日傘の使用は勿論、日影をうまく利用する、こまめな休憩などを意識する。
通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する。冷たいタオルなどで体を冷やす。
などの対策が効果的なようです。

日頃から対策を意識して夏を乗り切りたいですね。