勃起角度の平均は何度？低下する原因とED・年齢との関係や改善法

勃起時の角度は男性の性機能や身体のコンディションを反映する一つの目安です。若い頃より角度が下がった、上向きだったものが水平に近づいてきたと感じても、「年齢のせい」と見過ごしてしまう方は少なくありません。

しかし、勃起角度の低下は加齢だけでなく、血流の低下やホルモンバランスの変化などのED（勃起不全）と関係している場合があります。勃起角度の平均的な目安や年齢による変化を知ることは性機能の状態を客観的に把握し、早めに対策を考えるきっかけになるでしょう。

本コラムでは勃起角度の平均や低下する原因、EDや年齢との関係、そして改善の考え方について解説していきます。

💡この記事でわかること

✓ 勃起時の平均角度 ✓ 勃起時の角度が低くなる原因 ✓ 勃起時の角度と硬さの関係 ✓ 勃起の硬さをチェックする方法 ✓ 勃起の角度と硬さを改善する方法

【自分の角度は正常？】勃起時の平均的な角度と目安を解説

「自分の勃起角度は正常なのだろうか」と疑問に感じたことがある方は少なくありません。勃起時の硬さや持続時間と比べると角度は話題にされにくい要素ですが、男性機能の変化に気づくきっかけになることもあります。

一般的にいわれる勃起角度の目安

目安としてよく知られているのが、手のひらを縦にして指を広げたとき、親指が20代、小指が60代の勃起角度に相当するという考え方です。

角度ごとの内訳を見ると、
0〜30度が5％、30〜60度が30％、60〜85度が31％と、60度前後までの範囲に約6割以上が集中しています。一方で、85度以上の強い上向き角度を示す人も一定数存在し、勃起角度には幅広い個人差があることが特徴です。

20歳から69歳までのアメリカ人男性1,484人を対象にした調査では、ペニスが腹部に触れた状態を0度とした場合、勃起時の平均角度は74.3度と報告されています。
この調査では全体の66％が0〜85度の上向きの範囲に収まっており、多くの男性が一定以上の上向き角度を保っていることがわかります。

ただしこれはあくまで目安であり、すべての男性に当てはまるものではありません。

体格や骨盤の形、陰茎の長さや靭帯の状態などによって角度には大きな個人差があります。そのため、他人と比較して「角度が低い＝異常」と判断する必要はありません。

日常的には「しっかりとした硬さがあり、性行為に支障がないかどうか」が重要であり、角度そのものだけで良し悪しが決まるわけではないからです。

医学的に見た勃起角度の考え方

勃起は単に血液が集まるだけで起こる現象ではなく、神経・血管・筋肉・靱帯が連動することで成立します。医学的には次のような流れで勃起が起こります。

1. 性的刺激を受けると、脳から神経を通じて信号が送られる
   
2. 陰茎の血管内皮細胞が反応し、血管の働きが活性化する
   
3. 一酸化窒素（NO）が産生され、陰茎内部に広がる
   
4. 血管を拡張させる物質であるcGMPが増加する
   
5. 陰茎海綿体の平滑筋がゆるみ、血管が拡張する
   
6. 大量の血液が陰茎海綿体に流れ込む
   
7. 陰茎を支える靱帯の働きにより、上向きの角度が保たれる
   

この血流の増加と靱帯による支持がそろうことで、勃起の硬さや角度が維持されます。
そのため、神経伝達・血管機能・平滑筋の動き、あるいは靱帯の働きのいずれかに問題が生じると勃起の角度が弱く感じられたり、十分な勃起が得られなくなることがあります。

より詳しい情報はこちらの記事も参考にしてみてください。

勃起力とは？低下の原因は？｜高める方法と硬さ・持続力アップの秘訣

「正常かどうか」を判断するポイント

勃起の硬さや角度には個人差があり、数値だけで正常・異常を明確に線引きする基準はありません。そのため、医学的には「日常や性行為に支障が出ているかどうか」が重要な判断ポイントになります。つまり、角度の変化だけでED（勃起機能障害）と診断されることはありません。勃起角度が正常かどうかを考える際には、次のような視点が参考になります。

• 過去の自分と比べて明らかな変化があるか
  
• 硬さや持続時間に不満を感じていないか
  
• 性行為に支障を感じる場面が増えていないか
  

これらに当てはまらない場合、多少角度が低く感じられても、必ずしも問題があるとは限りません。

一方で、角度の低下とともに勃起の硬さや維持が難しくなってきた場合には、EDの初期症状や血流低下が関係している可能性も考えられます。「満足な性行為が難しい状態」が続いている場合は自己判断で様子を見るのではなく、専門の医療機関への相談が推奨されます。

ギガクリニックではEDの原因を医学的に評価したうえで、症状やライフスタイルに合わせたED治療を行っています。
初めての方でも相談しやすい体制が整っており、早期に治療を始めることで改善が期待できるケースも少なくありません。

勃起時の角度が以前より低くなる主な原因

勃起時の角度は常に一定ではなく、体調や年齢、生活環境の変化に伴って、少しずつ変わることがあります。そのため、ある時期を境に「以前より角度が低くなった」と感じるケースも少なくありません。
こうした変化は必ずしも一つの原因で起こるものではなく、血流や神経の働き、筋肉や靱帯の状態など、複数の要因が重なって影響していると考えられています。

ここでは勃起時の角度が以前より低くなる主な原因についてご紹介していきます。

加齢による身体機能の変化

年齢を重ねることで、血管の柔軟性や筋力が徐々に低下していくことが知られています。こうした変化は全身で起こり、陰茎周辺の組織にも影響を及ぼす可能性があります。その結果、勃起時の張りや支えが弱まり、角度が低くなったように感じることがあります。
ただし、加齢による変化の現れ方には個人差があり、年齢だけで一概に判断できるものではありません。

血流の影響

勃起は陰茎海綿体への血液の流入によって起こるため、血流の状態は勃起時の硬さや角度に大きく関係します。

運動不足や喫煙、食生活の乱れなどは血管機能に影響を与える要因とされており、こうした生活習慣が重なることで、以前と比べて勃起の状態に変化を感じる場合があります。

ストレスや心理的要因

強いストレスや緊張、不安などの心理的要因も、勃起に関わる神経の働きに影響を与えると考えられています。精神的な負担が続くことで、性的刺激に対する反応が弱まり、勃起の質が低下することがあります。こうした変化が、角度の低下として自覚されるケースもあります。

要因	主な内容・仕組み
ストレス・過労	精神的な疲労が続くと自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮しやすい状態になります。その結果、勃起に必要とされる副交感神経の働きが抑制され、陰茎へ十分な血液が集まりにくくなることがあります。
生活習慣の乱れ	睡眠不足や偏った食事が続くと、血管のしなやかさが失われやすくなります。生活習慣病の予備軍とされる状態では血流が悪化しやすく、陰茎海綿体の充血を妨げる要因になると考えられています。
加齢（ホルモン）	加齢に伴い男性ホルモン（テストステロン）が減少すると、脳からの勃起に関する指令が弱まる可能性があります。その影響で性的刺激に対する感度が低下し、十分な硬さに達しにくくなる場合があります。
精神的不安	「うまくいかなかったらどうしよう」といった不安やプレッシャーが、性的興奮を妨げる要因になることがあります。これは心因性EDと呼ばれ、特に若年層に多く見られる原因の一つとされています。

勃起力の低下

これまで挙げた要因が重なることで起こりやすいのが、勃起力の低下です。勃起力が低下すると、十分な硬さを保ちにくくなり、その結果として勃起時の角度が以前より低くなったと感じることがあります。
生活習慣や加齢など様々な原因で勃起力が徐々に低下していきます。

より詳しくは「勃起力とは？低下の原因は？｜高める方法と硬さ・持続力アップの秘訣」もあわせてご確認ください。

ペニスの靭帯が生まれつき長い、または損傷している

勃起時の角度は血流や神経の働きだけでなく、ペニスを支える靭帯の状態によっても影響を受けることがあります。陰茎は恥骨に靭帯で固定されており、この靭帯が支点となることで、勃起時に上向きの角度が保たれます。

生まれつき靭帯が比較的長い場合、勃起時にペニスが前方へ倒れやすく、角度が低く見えることがあります。これは体の構造による個人差であり、必ずしも病的な状態を意味するものではありません。硬さや持続時間に問題がなく、性行為に支障がない場合には、過度に心配する必要はないと考えられています。

一方で、外傷や強い衝撃、無理な力が加わる行為などによって靭帯が損傷すると、以前より勃起時の角度が変化したように感じることがあります。支えが弱くなることで、勃起しても上向きに保ちにくくなるためです。角度の変化に加えて痛みや違和感がある場合、あるいは急激な変化が見られた場合には、早急に医師に相談しましょう。

勃起の角度低下はEDのサイン？硬さとの重要な関係性

医学的にはEDは「性行為に十分な勃起が得られない、または維持できない状態」が一定期間続くことを指すため、角度の低下はあくまでその一要素に過ぎません。

ですが、勃起は陰茎海綿体への血流が増えることで起こるため、硬さが十分でない場合には角度も低くなる傾向があります。つまり、角度の低下は勃起力が弱まっている可能性を示すサインのひとつとして捉えることができるのです。

角度や硬さが以前より低下している場合には、以下のような点に注意するとよいでしょう。

• 性的刺激に対して十分な勃起が得られるか
  
• 勃起を維持する時間に変化があるか
  
• 性行為中に支障を感じる場面が増えていないか
  

これらの自覚症状と角度の変化を合わせて確認することで、EDのリスクを把握しやすくなります。

勃起の角度よりも硬さが重要！硬度を確かめるセルフチェック（EHS）

勃起時の角度も気になるポイントですが、性行為における勃起の質を評価するうえでは硬さ（勃起力）のほうが重要です。角度だけでは勃起の満足度や性行為への影響を判断することは難しく、硬さのセルフチェックが手軽な目安になります。

医療現場でも使われる指標のひとつにEHS（Erection Hardness Score）があります。

EHSは勃起の硬さを段階的に評価する簡単なセルフチェック法です。自分の勃起状態を振り返り、目安として確認できます。

EHS（勃起硬度スコア）セルフチェック表

スコア	状態の目安
EHS 0	勃起が起こらない、変化を感じない状態
EHS 1	少し反応はあるが、硬さはほとんどなく柔らかい状態
EHS 2	ある程度の硬さは出るが、性行為を行うには難しい状態
EHS 3	性行為は可能だが、途中で硬さが弱くなることがある状態
EHS 4	十分な硬さがあり、安定して性行為ができる状態

EHSが2以下の場合や、以前と比べて硬さが低下している場合には、生活習慣の見直しや医師への相談を検討する参考になります。ただし、EHSはあくまで自己評価の目安であり、角度や硬さの変化だけでEDの有無を判断するものではありません。

勃起の向きも気になる！上向きにならないのはなぜ？

勃起したとき、ペニスがまっすぐ上に向かない（上向きにならない）ことを気にする方は少なくありません。角度や向きの変化は多くの男性に見られ、必ずしも異常や病気を意味するものではないとされています。

向きがずれることで問題はあるか？

勃起時の向きには個人差が大きく、上向きだけが「正常」というわけではありません。勃起した際に下向きややや横向きになるケースでも、性行為に支障がない場合は問題とされないという見解があります。

前述の通り、骨盤の形や陰茎が付着している位置、体格の違いによって向きが変わることがあるため、上向きでないからといって必ずしも機能的な問題があるとは限りません。性交渉が可能で、挿入や持続に困難がない場合は、向きの差を気にしすぎる必要はないとされています。

向きがずれる主な要因

勃起時の向きや角度は、次のような要素が関与すると考えられています。

• 個人差（生まれつき）
  陰茎の付着位置や骨盤の形、体格などは人それぞれであり、これらの構造的な違いが勃起時の向きの差として現れます。
  
• 陰茎の海綿体の発達やバランス
  陰茎には海綿体と呼ばれる組織が左右にあり、血液の流入で膨らみます。この左右や上下の膨らみ方の違いが、軽い曲がりや向きのズレとして見えることがあります。
  
• 重力や体勢
  勃起時の向きは、体勢や重力の影響を受けることもあります。たとえば、立っているときと横になっているときでは向きの印象が変わることがあります。
  
• 加齢や柔軟性の変化
  柔軟性や組織の柔らかさが変わることで、同じような刺激でも勃起時の向きが変わることがあります。

勃起の角度と硬さを改善するための具体的な方法

勃起の角度や硬さの低下は、多くの場合、血流・神経・組織の状態や日常生活の習慣に影響されます。改善を目指す際は生活習慣の見直しを基本として、セルフケアや必要に応じた医療的対処法を組み合わせることが大切です。

ここでは代表的な方法をご紹介します。

ペニス周囲の筋力トレーニング

勃起時の陰茎の支えや硬さ、角度は、ペニス周囲の筋肉の状態とも深く関係しています。特に骨盤底筋（PC筋）は陰茎を支える役割を持っており、鍛えることで勃起の安定性や維持力の向上に役立つ可能性があります。

肛門を締めるように力を入れ、数秒間保持してからゆっくり緩める運動を繰り返すのが基本です。この「PC筋トレーニング」は特別な器具や場所を必要とせず、1日数回、隙間時間に行える手軽さが特徴です。習慣として継続することで、勃起時の陰茎の支えが強化され、硬さや角度の維持にもつながるとされています。加えて、血流の改善や排尿コントロールの向上など、男性機能全体に良い影響が期待できるのも魅力です。

トレーニングについて、あわせてこちらの記事もぜひご確認ください。

自力で即実践できる早漏改善対策！トレーニングやアプローチ方法10選

生活習慣の見直しやトレーニングを続けても勃起の硬さや角度が改善しない場合は、医療の力を借りることも大切です。
ED治療では血流を改善する薬を使うことで、陰茎に十分な血液が流れやすくなり、硬さや角度の改善が期待できます。これらの薬は医師の診察のもとで症状や体質に合わせて処方されます。自己判断では原因が分からない場合でも医療機関で相談すれば、血管の状態やホルモンバランスなどを確認し、今の状態に合った治療方法を提案してもらえます。

ギガクリニックではEDに関する相談から検査、治療までを一貫して行っています。
「様子を見ていたが変わらない」「急に勃起力が落ちた」と感じたら早めにギガクリニックへ相談することが改善への近道です。

生活習慣の見直しから始めるセルフケア

まずは食事や睡眠、運動、ストレス管理といった基本的な生活習慣を整えることが勃起機能の維持や改善につながる第一歩です。

小さな工夫や習慣の見直しでも体内の血流やホルモンバランスが整い、硬さや角度の改善に役立つ場合があります。

具体的な対処方法は「EDとは？ EDの原因と対処法を男性のお悩み特化【ギガクリニック】専門医が解説」をご確認ください。

生活習慣の改善

具体的には「バランスの良い食事を意識して血管の健康を保つ」ことや「適度な運動で血流を促す」こと、「十分な睡眠で男性ホルモンの分泌を整える」ことが重要です。過度なストレスや疲労を軽減する工夫も、勃起の硬さや角度の改善につながります。

日々の生活習慣を少しずつ改善することで、勃起力を支える体の環境を整えることができ、長期的な男性機能の維持に有効です。

改善項目	内容・ポイント
食事の改善	バランスの取れた食事を心がけ、血管の健康をサポートします。野菜や魚、良質なタンパク質を意識するとよいでしょう。
運動習慣	ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を日常に取り入れ、運動不足を解消します。血流改善や体力維持につながります。
睡眠の改善	質の良い睡眠を十分にとることで、男性ホルモンの分泌や心身の回復を促します。睡眠不足は勃起力低下の要因になることがあります。
禁酒・禁煙	過度な飲酒や喫煙は控えることで、血管機能や勃起力の維持に役立ちます。
精神の安定	自分に合ったストレス解消法を見つけ、精神的な安定を保つことが勃起力の改善に貢献します。

医療機関での専門的なED治療法

ED治療薬の服用は勃起力向上における最も効果的な対処法のひとつと考えられます。

ギガクリニックではED治療薬の服用や生活習慣改善を組み合わせた治療を含め、症状や希望に応じた相談が可能です。

• 薬物療法（経口薬）：ギガクリニックED治療薬一覧
• 注射療法・ペニス内投与
  薬剤を直接陰茎に注入する方法で、経口薬で十分な効果が得られない場合に検討されます。（※2026.2現在、ギガクリニックでは対応しておりません。）
  
• 器具を用いた治療（真空吸引デバイスなど）
  陰茎に血流を促す器具を使用する方法です。軽度のEDや薬が使えない方に選ばれることがあります。（※2026.2現在、ギガクリニックでは対応しておりません。）
  

セルフケアで改善しない場合は専門クリニックへの相談も検討しよう

これらの治療法は個々の症状や体質に合わせて選択する必要があり、自己判断は避けるべきです。勃起の硬さや角度の変化が気になる場合には早めに専門医に相談することで、最適な対処法を検討できるでしょう。

まずは一度、ギガクリニックにご来院ください。

全国19院を展開するギガクリニックは、累計100万件以上のED治療実績を持ち、現在も月1万件以上の診療を行っています。豊富な経験をもとに、症状や生活習慣に配慮した診療を提供し、ED・早漏・AGAなど幅広い悩みに対応しています。

まとめ

勃起の角度や硬さは、年齢による変化だけでなく生活習慣やストレス、疲労など、日常の影響を受けて少しずつ変わっていきます。こうした変化は誰にでも起こり得るもので、決して特別なことではありません。

まずは睡眠をしっかり取る、食生活を整える、体を動かすといった基本的な生活習慣を見直すことが大切です。体調が整うことで勃起の状態が安定してくるケースもあります。

一方で、「以前と違う状態が続いている」「少しずつ低下している気がする」と感じた場合は、その変化を放置せず、自分の体のサインとして受け止めることも重要です。日々の変化に気づき、正しく理解することが将来の不安を減らし、自信を保つことにもつながります。

勃起に関する悩みは、年齢に関係なく多くの人が経験するものです。無理に気にしすぎず、今の自分の状態と向き合うことが、前向きな一歩になります。

勃起の角度についてよくある質問

ここまで勃起の角度について解説してきましたが、実際には「これって普通？」「どこまで気にするべき？」といった疑問を感じる方も多いと思います。

ここでは勃起の角度に関してよくある質問をまとめてご紹介します。気になる点を整理する参考にしてください。

勃起時にペニスが左右に曲がっているのは問題ないですか？

ペニスが左右どちらかに軽く曲がっているのは、生まれつきの形や組織のバランスによることが多く、痛みや支障がなければ基本的に問題ありません。

ただし、以前はまっすぐだったのに急に曲がりが強くなったり、勃起時に痛みを伴う場合はペイロニー病などの可能性もあるため注意が必要です。

勃起の角度はパートナーとの性行為の満足度に影響しますか？

勃起の角度自体が性行為の満足度を決めるわけではありません。

多くの場合は硬さや持続力、安心して行えるかどうかの方が重要です。

しかし、角度が極端に低い、強く曲がっているなどで性行為がしにくい場合は不安やプレッシャーにつながることがあります。

勃起の角度を自分で正確に測る方法はありますか？

立った状態で勃起した際にペニスが股間からどの程度上向きに立ち上がっているかを、床と平行なラインを基準にして目視で確認します。鏡を使ったり、横から写真を撮って比較したりすることで以前との変化を把握しやすくなる場合もあります。ですが、あくまで目安に過ぎません。変化が気になる場合や、痛み・曲がりを伴う場合は、正確な評価のために医療機関での診察が有効です。

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