40代で勃たない原因とは？自分でできる改善法から専門治療まで解説

40代に入ってから「以前より勃起しにくくなった」「硬さや持続力に自信が持てない」と感じる男性は少なくありません。こうした変化は単なる年齢の問題ではなく、加齢に伴う身体の変化や生活習慣の乱れ、仕事や家庭でのストレスなど、複数の要因が重なって起こることが多いのが特徴です。そのため、原因を正しく理解せずに放置してしまうと、不安や自信の低下につながることもあります。

本記事では40代で勃たなくなる主な原因を整理したうえで、日常生活の中で自分自身が取り組める改善策、そしてセルフケアだけでは改善が難しい場合に検討したい専門的な治療について解説します。早めに向き合い、適切な対策を取ることで改善が十分に期待できる症状です。今の自分の状態を知り、無理のない一歩を踏み出すための参考としてご活用ください。

💡この記事でわかること

✓ 40代でEDになる割合 ✓ 40代でEDになってしまう原因 ✓ 40代でEDになった方の体験談 ✓ EDを改善するセルフケア

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40代で勃起しないのは珍しくない？EDの有病率をチェック

40代男性の中で「勃起に関する悩み」を抱える人は想像以上に多く、決して少数派ではありません。ある調査では40代の男性のうちおよそ3人に1人が、何らかのED（勃起不全）または勃起に関する悩みを経験したことがあると報告されています。

中等度〜重度のEDの有病率は、若年層では一桁台にとどまる一方で、40代になると1割前後まで上昇する傾向が示されています。このことからEDは年齢とともに徐々にリスクが高まる症状であることが分かります。若い頃には特に問題を感じていなかった人でも、40代に入ることで勃起力の低下や変化を自覚しやすくなり、この年代が勃起機能の維持における一つの「ターニングポイント」となるケースは少なくありません。

「勃たない」「硬さが足りない」「途中で萎える」と感じていたとしても、それは特異なことではなく、40代男性にとってはむしろ「ありふれた悩み」だと考えるのが自然です。

40代で勃起力が低下する主な原因

40代以降に勃起力が低下する背景には、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。若い頃のように一時的な疲れや「気持ちの問題」だけで説明できるケースは少なくなり、身体の変化や生活習慣の影響、ホルモンバランスの変化、さらには慢性的な心理的ストレスなどが重なり合う時期に入ります。本人としては明確な原因が分からず「なぜ勃たないのか」と戸惑いを感じやすい年代でもあります。

そもそも勃起は「性的刺激を受ける → 脳から神経を通じて指令が出る → 陰茎の海綿体に十分な血液が流れ込む」という一連のプロセスによって成り立っています。この流れの中で、血流・神経・ホルモン・精神状態のいずれか一つでも乱れが生じると、勃起力の低下や持続力の不足といった形で影響が現れます。40代はこうした複数の要素に変化が起こりやすい年代であることが、EDが増えやすい理由の一つです。

EDは原因の性質によって、大きく「器質性ED」「心因性ED」「混合性ED」の3つに分類されます。それぞれ特徴や背景が異なるため、自分の状態を理解するうえで知っておくことが重要です。

器質性EDは血管や神経、ホルモンなど、身体そのものに原因があるタイプです。加齢にともなう血管の老化によって血流が低下したり、糖尿病や高血圧、脂質異常症といった生活習慣病が影響することで起こりやすくなります。男性ホルモンの分泌量が減少することも関係するとされ、40代以降で最も増えやすいタイプです。「朝立ちの回数が減った」「以前より硬さが出にくい」「勃起までに時間がかかる」といった変化が比較的分かりやすく現れるのが特徴です。

一方、心因性EDは精神的なストレスや不安、緊張などが主な原因となるタイプです。仕事上のプレッシャーや責任の増加、夫婦関係やパートナーとのコミュニケーションの悩み、過去の失敗体験などが引き金となることがあります。体には明らかな異常がなくても、頭の中の不安がブレーキとなり、勃起がうまくいかなくなるケースです。若い世代にも見られますが、精神的な負担が増えやすい40代でも少なくありません。

そして、40代男性に特に多いとされているのが混合性EDです。これは器質的な要因と心因的な要因が同時に絡み合って起こる状態を指します。例えば、加齢や生活習慣による血流低下がきっかけとなり、そこに「また勃たなかったらどうしよう」という不安や焦りが加わることで、症状がさらに悪化してしまうケースもあります。このタイプは自覚しにくく、放置すると悪循環に陥りやすいのが特徴です。

このように40代のEDは単一の原因によって起こることは少なく、身体と心の両面から影響を受けやすい点が大きな特徴といえます。自分の状態がどのタイプに近いのかを理解し、原因に合った対策を取ることが、勃起力改善への重要な第一歩となります。

EDについて詳しくはこちらの記事もあわせてご確認ください。

（EDとは？ EDの原因と対処法を男性のお悩み特化【ギガクリニック】専門医が解説）

生活習慣の乱れによる血流の悪化

生活習慣が乱れることで、勃起に必要な血流が十分に陰茎へ届かなくなることがあります。特に以下のような要因が関係します。

• 肥満・内臓脂肪が増える：年齢とともに基礎代謝が下がり、筋肉量が減少すると、体脂肪が増えやすくなります。肥満になると血管の状態が悪化しやすく、陰茎へ流れる血流も滞りやすくなります。
  
• 糖尿病などの生活習慣病：血糖コントロールが悪い状態が続いたり、血管や神経にダメージがあると血流や神経伝達機能が低下し、勃起が起こりにくくなることがあります。
  

食事の偏り、運動不足、体重の増加などが重なるほど、「血の巡り」の悪化を通じて勃起力に悪影響を与えやすくなるのです。

加齢にともなう男性ホルモンの減少

男性ホルモンの一つであるテストステロンは20代をピークに、30代を過ぎると徐々に減少する傾向があります。40代ではその影響がより顕著になり、ホルモンバランスの乱れ（テストステロンの減少）が勃起力や性欲の低下につながることも少なくありません。テストステロンの減少は性機能だけでなく、エネルギーや気分、体の調子にも影響するため、全体的な「活力の低下」を感じやすくなります。

仕事やプライベートのストレス

40代は仕事においての役割が変わり、責任や判断の重さが一気に増えてくる年代です。管理職への昇進や部下の育成、成果へのプレッシャーなどが重なり、慢性的な緊張状態に陥りやすくなります。また、家庭では子育てや親の介護など、プライベート面でも心身の負担が増えがちです。

こうしたストレスは自律神経のバランスを乱し、性的興奮をうまく勃起へとつなげる働きを妨げることがあります。頭では性行為に向き合おうとしても、無意識の不安や疲労が影響し、勃起しにくくなるケースも少なくありません。40代のEDは、身体的な変化だけでなく、このような心理的・環境的ストレスが大きく関与していることも特徴の一つです。

その他の原因

上記の主要な原因に加えて、日常生活のちょっとした乱れも勃起力に影響します。40代のEDは、血流の悪化や男性ホルモンの減少、仕事やプライベートのストレスといった代表的な要因だけでなく、日常生活の中に潜む「見落とされやすい原因」が影響しているケースも少なくありません。ここでは、40代男性に特に多くみられる、その他の主な原因について解説します。

• 睡眠不足：十分な睡眠は、身体の回復やホルモン分泌を整えるうえで欠かせません。睡眠中には男性ホルモンの分泌が活発になり、自律神経のバランスも調整されます。

しかし、40代になると仕事の忙しさや生活リズムの乱れなどにより、慢性的な睡眠不足に陥りやすくなります。睡眠時間が短い、あるいは眠りが浅い状態が続くと、ホルモン分泌が十分に行われず、疲労が蓄積しやすくなります。その結果、性欲の低下や勃起力の弱まりにつながることがあります。

睡眠不足は自律神経の乱れを招き、性的刺激を勃起へとつなげる働きにも悪影響を及ぼします。

• 偏った食事・栄養バランスの悪さ：食生活の乱れも、EDの原因として見逃せない要素です。脂質や糖分に偏った食事、外食や加工食品が中心の生活が続くと、血管の健康が損なわれやすくなります。血管は勃起に不可欠な器官であり、栄養バランスの乱れは血流低下を通じて勃起機能に影響を与えます。

タンパク質やビタミン、ミネラルの不足は、ホルモンバランスの維持や体力の回復を妨げる要因となります。40代は代謝が落ちやすい時期でもあるため、若い頃と同じ食生活を続けていると、知らないうちにEDのリスクを高めている可能性があります。

• 運動不足による体力・循環機能の低下：日常的に体を動かす機会が減ると、全身の血流が滞りやすくなり、勃起に必要な血液が十分に行き届かなくなることがあります。40代では、仕事中心の生活によって運動不足になりがちで、筋力や持久力の低下を自覚する人も少なくありません。

特に下半身の筋力低下は、骨盤周囲の血流や勃起の持続力に影響すると考えられています。運動不足は肥満や生活習慣病のリスクも高めるため、間接的にもEDにつながりやすい要因といえるでしょう。

• 過度な飲酒・喫煙の影響：アルコールやタバコも、EDを引き起こす原因の一つです。過度な飲酒は神経の働きを鈍らせ、性的興奮が勃起にうまく伝わらなくなることがあります。

喫煙は血管を収縮させ、血流を悪化させるため、勃起力の低下を招きやすいとされています。40代になると若い頃と同じ量の飲酒や喫煙でも、身体への影響が表れやすくなるため、習慣の見直しがより重要になります。

• 慢性的な疲労・体調不良の蓄積：40代は無理がききにくくなる年代でもあります。疲れが取れない状態が続くと、身体は生存や回復を優先し、性機能は後回しにされやすくなります。自覚しにくい慢性的な疲労や体調不良も、勃起力低下の背景に潜んでいることがあります。

このように、40代のEDは一つの原因だけで起こるものではなく、睡眠不足や食事の偏り、運動不足、嗜好品の影響など、日常生活の中にあるさまざまな要因が複雑に関係していることがあります。自分では些細だと思っている習慣が、勃起力低下の引き金になっていることも少なくありません。まずは生活を振り返り、原因を正しく理解することが改善への第一歩となります。

より詳しいEDの原因については、こちらの記事にもまとめていますのでぜひご覧ください。

（勃たない原因から考えるこれからのED治療）

40代のED体験談

近年、40代でEDを経験する男性は珍しくありません。

ここでは実際に、症状を経験した方の体験談（原因の傾向、治療の選択肢、改善までの流れ）をご紹介します。

40代のED体験談① ：仕事の重圧で自信を失った夜

40歳を迎えた頃、私は会社で課長に昇進し、部下も一気に増えました。表向きは順調に見えていましたが、実際はミスが許されない緊張感に常に胃が痛くなるような毎日。家に帰っても仕事のことが頭を離れず、夜ベッドに入っても心が休まりませんでした。

そんなある夜、妻と久しぶりにそういう雰囲気になったとき、まったく反応しない自分に気づきました。「え？ なんで？」と混乱し、焦りで余計にうまくいかない。妻は「疲れてるだけだよ」と笑ってくれましたが、心の中では底が抜けるような不安に飲み込まれました。

原因は明らかに仕事のストレスと自律神経の乱れ。その後、思い切って病院に行き、医師から ED治療薬 を処方されました。同時に「ストレスが大きいなら生活リズムも見直した方がいい」とアドバイスを受け、睡眠時間を整え、休日は仕事のメールを見ないようにしようと決めました。

薬を使いながら生活習慣を立て直していくと、3ヶ月ほどで自然と反応が戻る日が増え、4ヶ月目には薬に頼らずにパフォーマンスを取り戻せるように。

あの時、思い切って病院へ行って本当に良かったと思っています。

40代のED体験談②：夫婦のすれ違いからきた距離感が招いたED

結婚して15年。子どもが大きくなるにつれて、夫婦の会話やスキンシップが昔より減っていったのを感じていました。
そんなある日、久しぶりに二人で旅行に行ったときのこと。良い雰囲気だったのに、いざというときにうまくいかない。妻は気にしないふりをしてくれましたが、その優しさが逆に胸に刺さりました。

「この距離感が原因なんじゃないか？」
そう思った私は、ネットで調べるうちに、心理的要因によるED という言葉に辿り着きました。

そこでまず取り組んだのは 夫婦のコミュニケーションの改善。
寝る前に5分でも話す時間をつくり、休日は一緒に散歩するなど、改めて「夫婦の時間」を意識的に作るようにしました。

並行して、クリニックで ED治療薬を処方してもらい、最初の数回は薬の力を借りました。
お互いの気持ちが通じる時間が増えていくと、緊張がほぐれ、約2ヶ月ほどで薬なしでも自然にできるように回復。

今では、以前より夫婦の距離が近くなり、EDがむしろ夫婦関係を見直すきっかけになりました。

40代のED体験談③：健康診断の結果を放置したツケが来た

42歳。毎年の健康診断で「血糖値・コレステロールが高め」と注意されていたのに、気にせず放置していました。仕事のつきあいで飲むことも多く、深夜にラーメンを食べる生活が当たり前。
そんな生活を続けていたある日、パートナーとの時間にまったく反応しない自分に気づき、愕然としました。

「まさか…」と嫌な予感がして病院へ行くと、医師から
「生活習慣病の一歩手前。血流の悪化がEDの原因になっている」
と言われ、言葉が出ませんでした。

そこから私は一念発起し、生活習慣の改善に取り組みました。
・毎日30分のウォーキング
・夜の炭水化物や脂質を減らす
・週3日の休肝日
・睡眠時間の確保

医師に処方されたED治療薬の服用と生活習慣の見直しを続けるうちに、体重は徐々に減り、朝の目覚めが良くなるとともに、EDの改善も実感できるようになりました。

改善を実感したのは約3ヶ月後。
パートナーとの時間も自然と自信が戻り、同時に体調も良くなったことで「もっと早く気づけばよかった」と心底思いました。

40代の勃たない悩みを改善するセルフケア

40代に入ると仕事や家庭のストレス、体力の変化、生活習慣の乱れなど、さまざまな要因が重なり、若い頃にはなかった 「勃たない」 という悩みが現れやすくなります。多くの男性が密かに抱えるこの問題は、決して特別なものではなく、体と心からのサインともいえる自然な変化です。

しかし、原因を理解し、適切なセルフケアを続けることで、状態を改善し、自信を取り戻すことは十分に可能です。本記事では、40代の男性が今日から始められる、無理のないセルフケア方法をわかりやすく紹介していきます。

セルフケア項目	内容	期待できる効果
食事の改善	バランスの取れた食事で血管の健康をサポートする（野菜・魚・ナッツ・オリーブオイルなど）	血流改善・男性機能の向上
運動習慣	ウォーキングなどの有酸素運動を日常的に取り入れる	血流促進・ストレス軽減・体力向上
睡眠の改善	質の良い睡眠を十分にとり、心身を回復させる	ホルモン分泌の正常化・疲労回復
禁酒・禁煙	過度な飲酒や喫煙を控える	血管機能の改善・勃起機能の維持
精神の安定	自分に合ったストレス解消法を見つける（趣味・瞑想・運動など）	自律神経の安定・精神的な余裕の向上

さらに具体的なケア方法は「EDとは？ EDの原因と対処法を男性のお悩み特化【ギガクリニック】専門医が解説」をご確認ください。

セルフケアで改善しない場合は専門クリニックへの相談がおすすめ

生活習慣の見直しやストレスケア、運動や睡眠の改善といったセルフケアによって、EDの症状が軽減するケースは少なくありません。特に40代では、生活の乱れが勃起力に影響していることも多く、日常を整えるだけで変化を感じる人もいます。しかし、こうした取り組みを一定期間続けても改善が実感できない場合や、以前より症状が悪化しているように感じる場合は、早めに専門クリニックへ相談することが大切です。

EDは「年齢のせいだから仕方がない」「一時的な不調だろう」と放置されがちですが、実際には原因が明確になれば、適切な治療によって改善が期待できる症状です。血流の低下や男性ホルモンの変化といった身体的要因に加え、仕事や家庭でのストレス、睡眠不足、さらには糖尿病や高血圧などの持病が影響している場合もあります。専門医による診察を受けることで、これらの要因を総合的に評価し、自分に合った治療方針を立てることが可能になります。

また、専門クリニックではED治療薬の処方だけでなく、生活習慣の指導やメンタル面へのアドバイスなど、総合的なサポートが受けられる点も大きなメリットです。自己判断で市販のサプリメントや情報に頼るよりも、医学的根拠に基づいた治療を受けることで、より安全かつ効果的な改善が期待できます。

「恥ずかしい」「誰にも相談しにくい」と感じて受診をためらう方も少なくありませんが、専門クリニックではプライバシーに十分配慮した診療体制が整っており、同じ悩みを抱える40代男性が多く来院しています。EDは決して珍しい悩みではなく、医師にとっては日常的に向き合っている症状の一つです。

一人で抱え込まず、早めに専門家へ相談することが、症状改善だけでなく、将来的な健康維持にもつながります。小さな一歩かもしれませんが、その行動が自信と前向きな生活を取り戻すきっかけになるでしょう。

まとめ

40代で「勃たない」と感じる背景には加齢そのものだけでなく、血流の低下、男性ホルモンの変化、運動不足、ストレス、生活習慣の乱れなどが複合的に関係していることが多くあります。一時的な不調であれば運動習慣の見直しや睡眠の改善、食生活の調整など、自分でできる対策で改善が期待できる場合もあります。

一方で、症状が続く・悪化している場合は無理に自己判断せず、専門医に相談することが重要です。40代のEDは早めに向き合うことで選択できる治療の幅も広がります。

気になる変化を感じた際は、ギガクリニックを受診ください。ギガクリニックでは、EDに関する様々な治療薬を取り揃えております。現在、全国で19院を展開しており、開院9年目で全院合わせて100万件以上、月間1万件以上の治療実績を誇ります。EDは進行性の疾患です。少しでも気になる症状がある際はお気軽にご連絡ください。直接お越しになるのが難しいのであれば、オンラインでの診察も承っております。

EDでお悩みの際は、是非ギガクリニックへご相談下さい。

40代のEDについてよくある質問

ここでは40代のEDについてよく寄せられる質問にわかりやすくお答えします。

40代から筋トレを始めても勃起力の改善に効果がありますか？

はい。40代から筋トレを始めても、勃起力の改善に良い影響を与える可能性があります。

下半身を中心とした筋トレは血流改善や男性ホルモン維持に役立ち、勃起力の改善が期待できます。特に、下半身を中心としたトレーニング（スクワットなど）は、骨盤周りの筋肉を刺激し、性機能との関連が深い部位を鍛えられる点がメリットです。

20代・30代の頃より朝立ちがなくなったのはEDのサインでしょうか？

一概には言えませんが、頻度の低下が続く場合はEDの可能性があり、生活習慣や体調の見直しが目安になります。必ずしもEDとは限りませんが20代や30代の頃と比べて朝立ちが明らかに減った場合は、勃起力が低下している兆候の一つと考えられます。

勃ちにくくなる年齢はいくつからですか？

勃起力の低下を感じ始める年齢には個人差がありますが、一般的には30代後半〜40代にかけて変化を感じる男性が増えてきます。「何歳から勃たなくなる」と決まっているわけではなく、年齢に加えて生活環境や健康状態が大きく関係しているといえるでしょう。

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